[...] podporze tylem 4s Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s modlitewnik lub szt-ka o kolano 2s prostowaien ramion wyciagu gornego 2s tu też jest raczej wszystko jesne; serie laczone dla wszystkich ćwiczeń na ręce; biceps/triceps; biceps/triceps itp. i jest nie 2 lecz 3 ćwiczenia mam nadzieję, ze już wszystko ok
to nie dobrze szkoła ponad wszystko i to na niej trzeba się skupić na wszystko inne przyjdzie czas napisałem ostatnio art o rozgrzewce poczytajcie i porównajcie do swojej rozgrzewki
[...] chcialbym zlapac troszke masy. moja obecna waga to 76-77 bede startowal w 78. chce dojechac na 86-8kg i zaczac redukcje na jakies 5-4 tygodnie przed. Z treningem bede mial wszystko poukladane od strony kondycyjnej, silowej, technicznej, ale,teraz trenuje 3 razy silka, 5 razy trening. bardzo chcialbym abys pomogl mi z cyklem, rozwazam takie saa [...]
[...] powierzając bolid Brazylijczyka w ręce Romaina Grosjeana. Piquet powiedział FIA, że to Briatore i Symonds namówili go do spowodowania wypadku, a ci z kolei stwierdzili, że wszystko to było pomysłem samego kierowcy. Briatore oskarżył ponadto Piqueta Jr i jego ojca o szantaż i wraz z Renault zapowiadał wszczęcie postępowania kryminalnego we [...]
[...] nad ulepszeniem naszego motocykla, jednak w dalszym ciągu brakuje nam pewnej liczby koni mechanicznych - twierdzi Rossi. Chodzi głównie o pokonywanie zakrętów, w których wszystko byłoby idealne, gdyby nie brak mocy na wyjściu. Odczuwamy to dokładnie od Grand Prix Czech. Podobnego zdania jest partner Rossiego z zespołu Fiata Yamaha - Jorge [...]
Pudzian na drakońskiej diecie - zrzuci aż 15 kg?! A wszystko, aby… Za kilka dni będzie bronił tytułu najsilniejszego człowieka świata. Później w głowie będzie miał już tylko debiutancką walkę w MMA. Czekają na niego spore wyrzeczenia. -Mariusz Pudzianowski jest właśnie na ostatnim etapie przygotowań do rozpoczynających się 26. września [...]
[...] tylko chcesz - napychac sie tym. Po tym czasie z organizmu sa usuniete wszystkie smieci (bo organizm zaczyna trawic wszystkie te smieci i zaczyna sie odzywianie wewnetrzne), wszystko sie normuje, znikaja calkowicie pasozyty, grzyby, itp... w jelicie sa tylko dobre bakterie, itp, itd.... Ludzie starzy chorzy zaczynali chodzic i czuc sie wspaniale [...]
1) Z tym ciężarem który dokładałeś to był b.duży ciężar zbliżony do maxa a to różnica jeśli chodzi o ciężar duży-- masz tak zaplanować ciężar by wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem ćwiczeń dobre by było 2 powtórzenia 2) trening na pewno był b. ciężki- masz trenować tak by być w stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co [...]
[...] mi o intensywność trneingu. Czytałem na ten temat wiele artów, ale nie znalazłem tego o co mi chodzi, a mianowicie: Czy odpowiednio intensywny trening to taki, po którym wszystko boli i jest się bardzo zmęczonym, spoconym, a na drugi dzień wyczuwa się ćwiczone mięsnie??? A może trening powinien być tak intensywny, że po jego wykonaniu ma się [...]
Czyli trening aerobowy przeplatasz z siłowym. I teraz wszystko jest jasne. Bo cały czas pisałeś, że aeroby są najskuteczniejsze w walce z tłuszczem co niekoniecznie jest prawdziwe. I powiedz mi, redukowałeś się do 11% na samych aerobach czy przeplatałeś je z treningiem siłowym? A cały bajer wysiłków wysokointensywnych to właśnie to złe [...]
[...] sie artykuł o tym - to taka gazeta ktora sprzedaja chyba tylko w Holland&Barrett - czyli tym sklepie w ktorym o to pytalem. ok juz nie zawracam d*py ../../buziaki/7.gif plan jest taki, ze zbiore wszystko do kupy, rozpisze na kartce i wtocze to w moje zycie ;p jak podziala to wroce i tu napisze. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:21:50
[...] o Saa.. z checia bym podyskutowal z Toba.. a po cyklu na Ana mialem z 44-45.. i nie mialem sadla, ale o to juz nie umiecie zapytac.. i nie kazdy ma rodzicow ktorzy dadza na wszystko pieniazki.. praca panowie!!!!!! to jest problem w tych czasch.. Pieniadze na te odzywki i diete!!!... z Gory dziekuje za wszystkie wypowiedzi.. nie powiem nie ktore [...]
Wszystko już chyba jest wyjaśnione i nie trzeba się dalej kłócić. Dobra masz już wszystko co ci jest potrzebne. I nic w tym dziwnego że zmieniasz trening masz do tego prawo nawet jeśli poprzedni dawał dobry efekt ale ci się przysłowiowo znudził to dalej masz prawo go zmienić. Jak napisałem wyżej potraktuj brzuszek masowo. Drążki do ćwiczenia [...]
[...] musil wykonac 2-3 cwiczenia. Rozgrzewasz się ciezarem który opdowiada twojemu 10RM (na kazde cwiczenie) i robisz 2-4 serie ale tylko po 2-3 powtorzenia z kazdego cwiczenia. wszystko zalezy od Ciebie – tak aby się rozgrzac. Jeśli wystarczy Ci 2 serie po 3powtorzenia – robisz tyle jeśli wiecej – to robisz wiecej [...]
o co chodzi z ta archeologia? przywracanie starych tematow? to jest niedozwolone? Apokalipsa czy to wszystko mogloby sie utrzymac na stałe? Kiedys jak cwiczylem split na mase to przeplatalem go wlasnie plywaniem i wszystko bylo ok. Czy takie przeszkadzanie w regeneracji moze cos popsuc na stałe / na długo? Wystarcza kilka tygodni regeneracyjnego [...]
[...] "ramiona"nie sa w ogole ujete w takim podstawowym planie,gdyz nie ma takiej potrzeby. skup sie na duzych grupach,ciezkich cwiczeniach zlozonych,buduj podstawy,a reszta przyjdzie z czasem. ad.4 nie kombinuj. na wszystko przyjdzie czas. jesli zapoznales sie z moim postem w temacie progresji,to juz powinienes wszystko wiedziec. pozdrawiam.
[...] w jednym baniaku urwało mi sie to ucho do trzymania, wiec nie wykonałem wszystkich powtórzeń 7/12 w pierwszej serii w drugiej jakos trzymając za nakrętke udalo zrobić sie wszystko w 100% Przyznam ze po niektorych ćwiczeniach nie sądziłem ze dadza tak w kość... potu troche wylane, miesnie zwłaszcza rąk bolą, ale pozytywnie... Nie mogłem [...]
[...] Twoja. Jasną sprawą zatem jest, że np. JKD Kenjiro nie jest tym samym co JKD Bruce Lee. W linii D. Inosanto oryginalny przekaz jest tylko bazą do dalszej nauki, od niego się wszystko zaczyna. Linia Teda Wonga zaczyna się i kończy na tym czego nauczył go Lee. Pytasz skąd czerpiemy wiedzę na temat, że JKD jest tym co uważamy za bazę dla dalszego [...]
No nie ma co porównywać czy starzy bokserzy dali by radę teraz. To jest zupełnie bez sensu. Metody treningowe, warunki, styl boksowania... To wszystko się zmienia i nie da się powiedzieć co by było gdyby. Floyd jest na dobrej drodze do zostania jednym z lepszych pięściarzy w historii, jednak sądzę, że z takimi ocenami trzeba jeszcze trochę [...]
b-300(roślinnego nie wliczam) w-600 t-nie mam pojęcia dodaje tylko 30g lnianego w ciągu całego dnia,ale może 100 i będzie to wszystko tak +-50g wszystkiego bo nie pilnuje dokładnie,a sobote i niedziele całkowicie odpuszczam i jem wszystko co mi wpadnie do ręki,czasem tylko w niedziele ale zazwyczaj jednak cały weekend W przednich przysiadach mało [...]
Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści
